highintensity interval training (hiit) lebih meningkatkan ambang anaerobik daripada steady state training pada siswa anggota kelompok ekstrakurikuler atletik lari jarak pendek.
Jika kamu sedang mencari jawaban atas pertanya Dalam Interval Training Tingkat Kerja Anaerobik Waktu Istirahatnya Adalah, kamu berada di halaman yang tepat. Kami punya sekitar 10 tanya jawab mengenai Dalam Interval Training Tingkat Kerja Anaerobik Waktu Istirahatnya Adalah. Silakan baca lebih lanjut di bawah. Latihan kebugaran yang dalam pelaksanaannya tidak diselingi dengan waktu istirahat Pertanyaan Latihan kebugaran yang dalam pelaksanaannya tidak diselingi dengan waktu istirahat disebut.. a. circuit training b. interval training c. endurance d. weight training c endurance kalau tidak salah ya C. EnduranceKarena a,b, dan d, latihannya diselingi oleh istirahat Semoga Membantu Buatlah contoh latihan dengan sistem interval training kerja pada tingkat Pertanyaan Buatlah contoh latihan dengan sistem interval training kerja pada tingkat aerobik Jawaban bersepeda,berenang,berlari,dan senam Penjelasan maaf kalo salah Pengertian interval training adalah a. Sistem latihan yg diselingi oleh Pertanyaan Pengertian interval training adalah a. Sistem latihan yg diselingi oleh interval interval yg berupa masa masa istirahat b. Waktu istirahat pada interval training lambat c. Variasi dari latihan interval dan sirkuit d. Keadaan atau kondisi tubuh yang mampu untuk bekerja dalam waktu yg lama, tanpa mengalami kelelahan yg berlebihan setelah menyelesaikan pekerjaan Jawaban latihan yg diselingi oleh interval interval yg berupa masa masa istirahat maaf klo salah Dalam interval training cepat dengan jarak pendek memerlukan waktu istirahat Pertanyaan Dalam interval training cepat dengan jarak pendek memerlukan waktu istirahat berapa menit? dalam waktu kurang dari 5 menit Buatlah contoh latihan dengan sistem Interval Training kerja pada tingkat Pertanyaan Buatlah contoh latihan dengan sistem Interval Training kerja pada tingkat aerobik! Jawaban berlari,berenang,bersepeda,dan aerobik Penjelasan maaf klo slh jwbannya dalam interval training cepat dengan jarak pendek memerlukan waktu istirahat? Pertanyaan dalam interval training cepat dengan jarak pendek memerlukan waktu istirahat? 50-60 detik……………………….. Buatlah contoh latihan dengan sistem interval training atau kerja pada Pertanyaan Buatlah contoh latihan dengan sistem interval training atau kerja pada tingkat aerobik ! Nah, olahraga yang satu ini selain terbukti dapat membuat Anda awet muda, juga baik untuk menguatkan otot tanpa perlu menghabiskan waktu berjam-jam. Meski dilakukan dalam waktu singkat, tetapi hasilnya setara dengan latihan olahraga pada umumnya. Olahraga itu adalah interval training. Latihan interval adalah olahraga dengan intensitas yang tinggi dalam waktu pendek dan diulang-ulang. Sebagai contoh, lari secepat mungkin dalam satu menit dan jalan selama dua menit. Ulangi selama lima kali berturut-turut sehingga total Anda melakukan lari sebanyak 15 menit. Anda bisa melakukan interval training ini dengan metode latihan yang lain, termasuk berlari, berenang, bersepeda, dan aerobik. Jawaban Semoga bermanfaat v dalam interval training tingkat kerja aneorobik waktu istirahat nya adalah Pertanyaan dalam interval training tingkat kerja aneorobik waktu istirahat nya adalah A. 3-5 kali B. 5-10 C. 11-15 D. 20-25 Jawaban Dalam interval training tingkat kerja aneorobik memiliki waktu istirahat selama 5 – 10 Jawabannya B. 5 – 10 Pertanyaan Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah…. Jawaban 5-10 kali maaf kalo jawabannya salah Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah Pertanyaan Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah Jawaban 5 sampai 10 kali Penjelasan Maaf klo salah Tidak cuma jawaban dari soal mengenai Dalam Interval Training Tingkat Kerja Anaerobik Waktu Istirahatnya Adalah, kamu juga bisa mendapatkan kunci jawaban atas pertanyaan seperti Buatlah contoh latihan, Buatlah contoh latihan, Buatlah contoh latihan, dalam interval training, and Dalam interval training.
Padadasarnya penentu baik dan tidaknya power otot tungkai yang dimiliki seseorang bergantung pada intensitas kontraksi dan kemampuan otototot tungkainya untuk berkontraksi secara maksimal dalam waktu yang singkat setelah menerima rangsangan serta produksi energi biokimia dalam otot-otot tungkainya yang
Soal Penjas Kelas 10 – Berikut ini akan membahas tentang rangkuman makalah materi Soal Penjas Kelas 10 yang akan diterangkan mulai dari pengertian, jenis, fungsi, struktur, unsur, jurnal, tujuan, ciri, makalah, peran, makna, konsep, kutipan, contoh secara lengkap. Contoh Soal Penjas Kelas 10 SMA/MA 2019 dan Kunci Jawabannya Melakukan awalan dengan langkah ancang-ancang lebar merupakan salah satu cara melakukan…..a. smashb. umpanc. serangand. pertahanane. blokJawab aTindakan menghadang bola atau menghlang-halangi smasher yang sedang melakukan smash disebut …a. blokb. spike pelanc. tipd. tosse. servisJawab aTinggi bersih net bola voli untuk pria ….a. 3 meterb. 2 meterc. 1 meterd. 2,43 metere. 4 meter Jawab dKeberhasilan Suatu blok ditentukan oleh tinggi ….a. loncatanb. smashc. langkahd. pukulane. tolakanJawab aOrganisasi Voli Indonesia adalah ….a. Perbasib. Perbakinc. PSSId. PBVSIe. PBSIJawab dTeknik Smash biasanya menggunakan langkah 3 hingga 5 dengan irama …a. segerab. pelanc. secara teraturd. aktife. tetap sajaJawab bPukulan bola yang menukik ke arah lapangan lawan adalah …a. blokb. smashc. servisd. tipe. passingJawab bBerdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan merupakan teknik …a. shootingb. Overhead passc. set shootd. jump shoote. long shootJawab cKedua tangan yang memegang bola dalam keadaan melayang adalah cara melakukan ….a. set shootb. lay up shootc. Overhead passd. jump shoote. blokingJawab cJika Anda mendapatkan bola dalam kondisi melayang, ini salah satu untuk melakukan …a. set shootb. lay up shootc. jump shootd. shootinge. smashJawab aPukulan batter yang dapat ditangkap oleh fielder, mengakibatkan … a. shrot stop b. better out c. home plate d. full base e. force out Jawab bPenjaga lapangan yang dapat menyentuh base sebelum pelari adalah … a. force out b. full base c. home plate d. short stop e. batter out Jawab aMerubah keadaan nilai, hitungan ball, dan strike merupakan tugas. a. pemain b. penjaga lapagan c. pemain cadangan d. tim lawan e. wasit Jawab dCara dan teknik pukulan yang baik adalah … a. memegang stik dengan benar b. melempar bola lambung dengan keras c. tangan kanan memegang bola d. tangan kanan berbalik e. kembali ke arah stroke Jawab aUsaha batter untuk melakukan pukulan ke arah first base disebut …. a. sacrifice bunt b. hit and run c. the steal d. sacrifice fly e. deffensive stategy Jawab aSiasat yang digunakan oleh regu yang mendapat giliran memukul, secara individu atau kelompok untuk menyerang lawan disebut … a. taktik penyerangan b. taktik pertahanan c. taktik mematikan dengan keamanan d. taktik Zwangstod e. lebih dari taktik yang mematikan Jawab aSuatu usaha atau siasat dari suatu regu yang diterapkan dalam pertandingan denagn tujuan untuk memeroleh kemenangan disebut.… a. taktik b. siasat c. strategi d. pertahanan e. serangan Jawab cTaktik hit dan run dilakukan oleh batter untuk membantu …. a. batter b. base runner c. Basis 1 d. Dasar 3 e. pitcher Jawab bTaktik sacrifice harus dilakukan oleh seorang batter yang baik karena harus memukul bola melambung ke arah… a. base 2 b. base 3 c. base 4 d. outfielder e. fielder Jawab dSiasat yang dilakukan oleh pelari di base adalah …. a. single steal b. double steal c. the steal d. secrifice fly e. hit and run Jawab c 21. Lari jarak menengah adalah lari yang menempuh jarak …. a. 800 m b. 700 m c. m d. 400 m e. 200 m Jawab a 22. Batas jarak awalan pada lompat jauh adalah …. a. 25-40 m b. 30-45 m c. 50-55 m d. 55-60 m e. 65-70 m Jawab b 23. Berikut ini adalah faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatan seseorang dalam berlari, kecuali …. a. ketahanan b. Efisiensi pergerakan lari c. power d. distribusi energi e. start Jawab e 24. Memiliki daya tahan kardio respiratori yang baik dan lebih banyak merupakan ciri-ciri pelari jarak …. a. jauh b. pendek c. dekat d. aktif e. tinggi Jawab a 25. Dalam lari jarak menengah, start yang dipakai adalah start …. a. berdiri b. berjongkok c. duduk d. Lari e. melayang Jawab a 26. Berikut ini yang harus diperhatikan dalam lari jarak menengah, kecuali…. …. a. gerakan keseluruhan b. sikap c. sayap d. kontak kaki e. melewati garis finish Jawab e 27. Dalam maju, sementara kedua tangan lurus adalah teknik …. a. lampat jauh b. lari jarak menengah c. Masukkan garis finish d. melangkah e. gerak lari Jawab c 2. Bagian kaki yang mengenai tanah ketika melakukan lari adalah … a. telapak kaki depan b. telapak kaki belakang c. telapak kaki depan d. telapak tangan belakang e. seluruh kaki Jawab a 29. Lebar tempat mendarat minimum dalam lompat jauh adalah …. a. 2,75 m b. 2,8 m c. 3 m d. 4 m e. 4,5 m Jawab a 30. Tujuan elakan bawah adalah mengelakkan diri dari serangan … a. bagian atas b. lurus, depan, atas dan samping c. tubuh bagian bawah d. depan dan samping e. lurus, depan dan samping Jawab a 31. Awal gerakan pada saat memukul adalah …. a. Kedua tinju berada di samping b. tinjauan ke masa depan c. Angkat lutut setinggi target d. berdiri dengan kuda-kuda e. berdiri dalam posisi bergerak Jawab d 32. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan lawan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan sasaran adalah … a. elakan b. pukulan c. tendangan d. serangan e. tangkisan Jawab e 32. Serangan lengan atau tangan lazim disebut … a. tendangan b. pukulan c. serangan d. tangkisan e. elakan Jawab b 33. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan bagian-bagian badan yang menjadi sasaran serangan dengan melangkah atau memindahkan kaki, yaitu …. a. serangan b. pukulan c. hindaran d. elakan e. hindaran sisi Jawab c 34. Dalam praktiknya pertandingan pencak silat dilangsungan dalam … a. dua babak b. tiga babak c. empat putaran d. lima babak e. enam babak Jawab b 35. Tangkisan siku terdiri atas tangkisan …. a. dua tangan b. dua kaki c. kaki d. tangan e. siku dalam dan luar Jawab e 36. Serangan tangan arah bawah meliputi … a. bandul dan canggah b. Pedang dan pukulan c. Tebak dan tinju d. Tinju dan dorong e. Kocok dan pendulum Jawab a 37. Tangkisan luar yang dilakukan dari arah …. a. dalam ke luar b. luar ke dalam c. bawah ke atas d. dari atas ke bawah e. di bawah sana Jawab a 38. Dalam interval training lambat, intensitas latihannya maksimal adalah…persen a. 90 b. 80 c. 75 d. 60 e. 50 Jawab c 39. Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah … a. 3-5 kali b. 30-90 kali c. 5-10 kali d. 11-15 kali e. 20-25 kali Jawab c 40. Sistem latihan yang bertujuan untuk membangun, mengembalikan, atau memelihara kondisi tubuh seseorang, yaitu … a. joging b. Fartlek c. aerobik d. di seluruh negeri e. Interval training Jawab b 41. Interval training sangat dianjurkan oleh pelatih olahraga untuk para.… a. atlet b. wanita itu c. pria d. pak tua e. anak-anak Jawab a 42. Pemulihan tenaga kembali bagi seorang atlet dalam proses latihan merupakan salah satu tujuan dari…. a. Fartlek b. bersinggungan c. aerobik d. di seluruh negeri e. Interval training Jawab c 43. Ters lari selama 12 menit disebut tes … a. joging b. aerobik c. senam d. SKJ e. Interval training Jawab b 44. Tes kesegaran jasmani angkatan laut disebut juga … a. aerobik standart phyical fitness tes c. army air force physicall fitness test d. seluruh negeri e. Interval training Jawab b 45. Suatu sistem latihan yang diselingi oleh masa-masa istirahat, disebut …. a. Fartlek b. bersinggungan c. di seluruh negeri d. Interval training e. aerobik Jawab d 46. Lamanya latihan, bebas latihan, ulangan melakukan latihan, dan masa istirahat melakukan setiap repetisi latihan adalah … a. Tujuan Farlek b. tujuan dari interval pelatihan c. Faktor pelatihan interval d. Crosscontry digunakan e. Faktor Lintas Negara Jawab c 47. Seorang wanita umur 30 tahun lari dalam 12 menit berhasil menempuh jarak 1,83 km. Itu berarti kategori kebugarannya adalah …. a. sangat kurang b. kurang c. aktif d. baik e. sangat bagus Jawab b 48. Berikut ini yang merupakan senam alat putra adalah….a. kuda-kudab. kuda-kuda lompatc. balok keseimbangand. palang bertingkate. palang ganda Demikian Pembahasan Materi Kita Kali ini Mengenai Soal Penjaskes Kelas 10. Jangan Lupa Tetap Bersama Kami Di Semoga Bermanfaat dan dapat menambah wawasan kita. Terimakasih. Baca Juga Soal Penjas Kelas 11Soal Penjas Kelas 12Soal PKN Kelas 1Soal PKN Kelas 2Soal PKN Kelas 3Soal PKN Kelas 4
Selainitu juga latihan interval juga dapat memberikan manfaat dalam meningkatkan kemampuan kerja aerobik juga kerja anaerobik. Seperti yang dikatakan oleh Gambetta (1989 : 96) bahwa, Interval training has both aerobic and anaerobic benefits. 1.29Lebar tempat mendarat minimum dalam lompat jauh adalah. answer choices . a. 2,75 m. b. 2,8 m. c. 3 m. d. 4 m. e. 4,5 m 41.Dalam interval training lambat, intensitas latihannya maksimal adalahpersen. answer choices 42.Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah. answer choices . a. 3-5 kali. b
100+ Contoh Soal Penjaskes Kelas 10 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru - Adik adik yang sekarang lagi duduk dibangku kelas 10 sma/ma, kakak ada kabar bagus ini, nah pada kesempatan yang baik ini kakak ingin berbagi soal PENJASKES sebanyak 100 buah soal yang siap dijadikan sebagai bahan latihan, dan mempersiapkan tantangan ujian sesungguhnya, soal ini merupakan pembahan dari kurikulum 2013. Oiya Menurut James dan David 2001; dalam Freeman, 2001, Menekankan bahwa pendidikan fisikal yang dimaksud adalah aktivitas jasmani yang membutuhkan upaya yang sungguh-sungguh. Lebih lanjut kedua ahli ini menyebutkan bahwa Pendidikan jasmani adalah suatu proses terjadinya adaptasi dan pembelajaran secara organik, neuromuscular, intelektual, sosial, kultural, emosional, dan estetika yang dihasilkan dari proses pemilihan berbagai aktivitas jasmani.’ Aktivitas jasmani yang dipilih disesuaikan dengan tujuan yang ingin dicapai dan kapabilitas siswa. Aktivitas fisikal yang dipilih ditekankan pada berbagai aktivitas jasmani yang wajar, aktivitas jasmani yang membutuhkan sedikit usaha sebagai aktivitas rekreasi dan atau aktivitas jasmani yang sangat membutuhkan upaya keras seperti untuk kegiatan olahraga kepelatihan atau prestasi. Pendidikan jasmani memusatkan diri pada semua bentuk kegiatan aktivitas jasmani yang mengaktifkan otot-otot besar gross motorik, memusatkan diri pada gerak fisikal dalam permainan, olahraga, dan fungsi dasar tubuh manusia. 100+ Contoh Soal Penjaskes Kelas 10 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru Namun Menurut Freeman 20015 Menyatakan pendidikan jasmani dapat dikategorikan ke dalam tiga kelompok bagian, yaitu Pendidikan jasmani dilaksanakan melalui media fisikal, yaitu beberapa aktivitas fisikal atau beberapa tipe gerakan tubuh. Aktivitas jasmani meskipun tidak selalu, tetapi secara umum mencakup berbagai aktivitas gross motorik dan keterampilan yang tidak selalu harus didapat perbedaan yang mencolok. Meskipun para siswa mendapat keuntungan dari proses aktivitas fisikal ini, tetapi keuntungan bagi siswa tidak selalu harus berupa fisikal, non-fisikal pun bisa diraih seperti perkembangan intelektual, sosial, dan estetika, seperti juga perkembangan kognitif dan afektif. Secara utuh, pemahaman yang harus ditangkap adalah pendidikan jasmani menggunakan media fisikal untuk mengembangkan kesejahteraan total setiap orang. Karakteristik pendidikan jasmani seperti ini tidak terdapat pada mata pelajaran lain, karena hasil kependidikan dari pengalaman belajar fisikal tidak terbatas hanya pada perkembangan tubuh saja. Konteks melalui aktivitas jasmani yang dimaksud adalah konteks yang utuh menyangkut semua dimensi tentang manusia, seperti halnya hubungan tubuh dan pikiran. Tentu, pendidikan jasmani tidak hanya menyebabkan seseorang terdidik fisiknya, tetapi juga semua aspek yang terkait dengan kesejahteraan total manusia, seperti yang dimaksud dengan konsep “kebugaran jasmani sepanjang hayat”. Seperti diketahui, dimensi hubungan tubuh dan pikiran menekankan pada tiga domain pendidikan, yaitu psikomotor, afektif, dan kognitif. Beberapa ahli dalam bidang pendidikan jasmani dan olahraga, Soal Penjaskes Kelas 10 SMA/MA 100+ Contoh Soal Penjaskes Kelas 10 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru - Bagi sahabat bospedia dimana saja berada yang ingin sekali mempelajari Soal Penjaskes Kelas 10 SMA/MA ini, adik adik bisa menguduh materi ini di bospedia dalam bentuk file doc. Berikut ini adalah rincian Soal Penjaskes Kelas 10 SMA/MA Semester 1.. SELAMAT MENGUNDUH YAA... Berikut bospedia memberikan Soal Penjaskes Kelas 10 SMA/MA PETUNJUK UMUM 1. Tulis namamu di sudut kanan atas 2. Bacalah setiap soal dengan teliti. 3. Kerjakan dulu soal yang kamu anggap mudah. 4. Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas. A. Berilah tanda silang x didepan huruf a,b atau c didepan jawaban yang benar ! 1. Melakukan awalan dengan langkah ancang-ancang lebar dan datar merupakan salah satu cara melakukan.... a. smash b. umpan c. menyerang d. pertahanan e. blok Jawaban a 2. Tindakan menghadang bola atau menghlang-halangi smasher yang sedang melakukan smash disebut.... a. blok b. spike pelan c. tip d. toss e. servis Jawaban a 3. Tinggi net bola voli untuk putra adalah.... a. 3 meter b. 2 meter c. 1 meter d. 2,43 meter e. 4 meter Jawaban d 4. Keberhasilan suatu blok ditentukan oleh ketinggian.... a. loncatan b. smash c. langkah d. pukulan e. tolakan Jawaban a 5. Organisasi bola voli Indonesia adalah.... a. Perbasi b. Perbakin c. PSSI d. PBVSI e. PBSI Jawaban d 6. Teknik smash biasanya menggunakan langkah 3-5 dengan irama.... a. cepat b. pelan c. teratur d. sedang e. tetap Jawaban b 7. Pukulan bola yang menukik ke arah lapangan lawan adalah.... a. blok b. smash c. servis d. tip e. passing Jawaban b 8. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan merupakan teknik... a. shooting b. overhead pass c. set shoot d. jump shoot e. long shoot Jawaban c 9. Kedua tangan yang memegang bola dalam keadaan melayang adalah cara melakukan.... a. set shoot b. lay up shoot c. overhead pass d. jump shoot e. bloking Jawaban c 10. Saat menerima bola dalam keadaan melayang merupakan salah satu cara melakukan.... a. set shoot b. lay up shoot c. jump shoot d. shooting e. smash Jawaban a 11. Pukulan batter yang dapat ditangkap oleh fielder, mengakibatkan.... a. short stop b. batter out c. home plate d. full base e. force out Jawaban b 12. Penjaga lapangan yang dapat menyentuh base sebelum pelari adalah.... a. force out b. full base c. home plate d. short stop e. batter out Jawaban a 13. Merubah keadaan nilai, hitungan ball, dan strike merupakan tugas.... a. pemain b. penjaga lapangan c. pemain cadangan d. regu lawan e. wasit Jawaban d 14. Cara dan teknik memukul yang baik adalah.... a. memegang stik dengan benar b. melempar bola lambung secara keras c. tangan kanan memegang bola d. tangan kanan diputar e. membelakangi arah pukulan Jawaban a 15. Usaha batter untuk melakukan pukulan ke arah first base disebut.... a. sacrifice bunt b. hit and run c. the steal d. sacrifice fly e. deffensive strategy Jawaban a 16. Siasat yang digunakan oleh regu yang mendapat giliran memukul, secara individu atau kelompok untuk menyerang lawan disebut.... a. taktik penyerangan b. taktik pertahanan c. taktik mematikan dengan pasti d. taktik mati terpaksa e. taktik mematikan lebih dari satu Jawaban a 17. Suatu usaha atau siasat dari suatu regu yang diterapkan dalam pertandingan denagn tujuan untuk memeroleh kemenangan disebut.... a. taktik b. siasat c. strategi d. pertahanan e. penyerangan Jawaban c 18. Taktik hit and run dilakukan oleh batter untuk membantu.... a. batter b. base runner c. base 1 d. base 3 e. pitcher Jawaban b 19. Taktik sacrifice harus dilakukan oleh seorang batter yang baik karena harus memukul bola melambung ke arah.... a. base 2 b. base 3 c. base 4 d. outfielder e. fielder Jawaban d 20. Siasat yang dilakukan oleh pelari di base, yaitu.... a. single steal b. double steal c. the steal d. sacrifice fly e. hit and run Jawaban c 21. Lari jarak menengah adalah lari yang menempuh jarak.... a. 800 m b. 700 m c. m d. 400 m e. 200 m Jawaban a 22. Batas jarak awalan pada lompat jauh adalah.... a. 25-40 m b. 30-45 m c. 50-55 m d. 55-60 m e. 65-70 m Jawaban b 23. Di bawah ini merupakan faktor-faktor yang memengaruhi kecepatan seseorang dalam berlari, kecuali.... a. daya tahan b. efisiensi gerak lari c. distribusi energi d. power e. start Jawaban e 24. Memiliki daya tahan kardio respiratori yang baik dan lebih banyak merupakan ciri-ciri pelari jarak.... a. jauh b. pendek c. dekat d. sedang e. tinggi Jawaban a 25. Dalam lari jarak menengah, start yang dipakai adalah start.... a. berdiri b. jongkok c. duduk d. lari e. melayang Jawaban a 26. Berikut ini yang harus diperhatikan dalam lari jarak menengah, kecuali.... a. gerakan keseluruhan b. posisi tubuh c. ayunan lengan d. kontak kaki e. melewati garis finish Jawaban e 27. Dalam maju, sementara kedua tangan lurus adalah teknik.... a. lompat jauh b. lari jarak menengah c. memasuki garis finis d. melangkah e. gerakan lari Jawaban c 28. Bagian kaki yang mengenai tanah ketika melakukan lari adalah.... a. telapak kaki bagian depan b. telapak kaki bagian belakang c. telapak kaki bagian depan d. telapak tangan bagian belakang e. seluruh telapak kaki Jawaban a 29. Lebar tempat mendarat minimum dalam lompat jauh adalah.... a. 2,75 m b. 2,8 m c. 3 m d. 4 m e. 4,5 m Jawaban a 30. Lebar lintasan awalan pada lompat jauh adalah.... a. 1, 21 m b. 1, 22 m c. 1,23 m d. 1,32 m e. 2, 14 m Jawaban b 31. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan lawan dengan cara tidak melangkah tetapi dengan menggeser badan disebut... a. tangkisan b. tendangan c. elakan d. serangan e. pukulan Jawaban c 32. Tujuan elakan bawah adalah mengelakkan diri dari serangan... a. bagian atas b. lurus, depan, atas, dan samping c. badan sebelah bawah d. depan dan samping e. lurus, depan, dan samping Jawaban a 33. Awal gerakan pada saat memukul adalah.... a. kedua tangan mengepal berada di samping b. pandangan ke depan c. angkat lutut setinggi sasaran d. berdiri dengan kuda-kuda e. berdiri dengan posisi bergerak Jawaban d 34. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan lawan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan sasaran adalah... a. elakan b. pukulan c. tendangan d. serangan e. tangkisan Jawaban e 35. Serangan lengan atau tangan lazim disebut.... a. tendangan b. pukulan c. serangan d. tangkisan e. elakan Jawaban b 36. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan bagian-bagian badan yang menjadi sasaran serangan dengan melangkah atau memindahkan kaki, yaitu.... a. serangan b. pukulan c. hindaran d. elakan sisi Jawaban c 37. Dalam praktiknya pertandingan pencak silat dilangsungan dalam... a. dua babak b. tiga babak c. empat babak d. lima babak e. enam babak Jawaban b 38. Tangkisan siku terdiri atas tangkisan.... a. dua lengan b. dua kaki c. kaki d. tangan e. siku dalam dan luar Jawaban e 39. Serangan tangan arah bawah meliputi... a. bandul dan canggah b. pedang dan tampar c. tebak dan tinju d. tinju dan dorong e. tampar dan bandul Jawaban a 40. Tangkisan luar yang dilakukan dari arah.... a. dalam ke luar b. luar ke dalam c. bawah ke atas d. atas ke bawah e. luar ke bawah Jawaban a 41. Dalam interval training lambat, intensitas latihannya maksimal adalah...persen a. 90 b. 80 c. 75 d. 60 e. 50 Jawaban c 42. Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah.... a. 3-5 kali b. 30-90 kali c. 5-10 kali d. 11-15 kali e. 20-25 kali Jawaban c 43. Sistem latihan yang bertujuan untuk membangun, mengembalikan, atau memelihara kondisi tubuh seseorang, yaitu.... a. joging b. fartlek c. aerobik d. cross country e. interval training Jawaban b 44. Interval training sangat dianjurkan oleh pelatih olahraga untuk para... a. atlet b. wanita c. pria d. orang tua e. anak-anak Jawaban a 45. Pemulihan tenaga kembali bagi seorang atlet dalam proses latihan merupakan salah satu tujuan dari.... a. fartlek b. joging c. aerobik d. cross country e. interval training Jawaban c 46. Ters lari selama 12 menit disebut tes... a. joging b. aerobik c. senam d. SKJ e. interval training Jawaban b 47. Tes kesegaran jasmani angkatan laut disebut juga... a. aerobik b. navy standard phyical fitness tes c. army air force physicall fitness test d. cross country e. interval training Jawaban b 48. Suatu sistem latihan yang diselingi oleh masa-masa istirahat, disebut.... a. fartlek b. joging c. cross country d. interval training e. aerobik Jawaban d 49. Lamanya latihan, bebas latihan, ulangan melakukan latihan, dan masa istirahat melakukan setiap repetisi latihan adalah... a. tujuan farlek b. tujuan interval training c. faktor interval training d. kegunaan cross contry e. faktor cross country Jawaban c 50. Seorang wanita umur 30 tahun lari dalam 12 menit berhasil menempuh jarak 1,83 km. Itu berarti kategori kebugarannya adalah.... a. sangat kurang b. kurang c. sedang d. baik e. baik sekali Jawaban b 51. Berikut ini yang merupakan senam alat putra adalah.... a. kuda-kuda b. kuda-kuda lompat c. balok keseimbangan d. palang bertingkat e. palang ganda Jawaban b 52. Dalam senam alat diperlukan... a. kecemasan b. keberanian c. disiplin d. patuh e. konsisten Jawaban b 53. Salah satu hal yang harus diperhatikan saat melakukan lompatan dengan menggunakan peti lompat yang rendah dan meningkat ke peti yang agak tinggi adalah.... a. awalan tolakan dua kaki b. cara mengambil awalan c. cara melewatkan kaki di atas peti d. sikap mendarat e. tahap latihan lompat kangkang Jawaban c 54. Palang sejajar dalam senam alat disebut.... a. voulting horse b. rings c. pararell bars d. horizontal e. pommel horse Jawaban c 55. Lompat kangkang dengan panggul lurus disebut.... a. stat b. lay out c. jumping d. lay up e. sit jump Jawaban b 56. Dalam memeragangkan teknik keterampilan melompat di atas peti lompat, pada saat berlari ujung jari kaki menghadap... a. ke samping b. ke bawah c. belakang d. ke atas e. ke depan Jawaban b 57. Panggul kurang diangkat sehingga tidak berhasil membuat sikap kangkang di atas, merupakan kesalahan pada saat melakukan.... a. lompat kangkang dengan panggul b. lompat kangkang panggul lurus c. lompat jongkok panggul lurus d. lompat jongkok e. lompat jongkok panggul ditekuk Jawaban b 58. Ketiak melakukan lompatan, badan membentuk satu garis lurus dan membuat sudut antara... a. 20o – 30o b. 40o – 50o c. 45o – 50o d. 60o – 70o e. 7o – 80o Jawaban a 59. Salah satu cara melakukan lompat kangkang panggul adalah... a. sambil mengangkat panggul, ayunkan tungkai tinggi di atas horizontal b. angkat panggul tinggi-tinggi c. mendarat dengan kedua kaki rapat, lutut agak ditekuk d. tolakan tangan, angkat dada, dan kepala ke atas e. setelah lurus cepat tarik lutut ke depan Jawaban d 60. Dalam berlatih lompat kangkang di atas peti lompat, balok lompat kangkang di atas peti lompat, balok lompat harus dalam posisi.... a. berdiri setinggi kepala b. dibalik setinggi kepala c. melintang setinggi dada d. miring setinggi dada e. direbahkan Jawaban c 61. Kelentukan tubuh dalam gerakan akan diperoleh berkat.... a. kerja keras b. usaha c. kerja sama d. latihan e. fokus Jawaban d 62. Di bawah ini adalah bagian-bagian dalam latihan senam ritmik, kecuali.... a. jalan b. lari c. berguling d. lompat e. ayunan Jawaban c 63. Dalam melakukan rangkaian gerakan senam ritmik secara keseluruhan sebaiknya menggunakan waktu.... a. 15 menit b. 20 menit c. 25 menit d. 30 menit e. 35 menit Jawaban d 64. Sebaiknya dalam seminggu kita melaksanakan senam ritmik aerobik sebanyak.... a. satu kali b. dua kali c. tiga kali d. empat kali e. lima kali Jawaban c 65. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga.... a. permainan b. senam c. atletik d. bela diri e. rekreasi Jawaban b 66. Latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan yang bersifat.... a. memusingkan b. melelahkan c. menormalkan d. menyusahkan e. menggembirakan Jawaban b 67. Bangsa yang membawa senam ke Indonesia adalah... a. Inggris b. Belanda c. Yunani d. Jepang e. Cina Jawaban b 68. Aktivitas ritmik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan... a. irama musik b. irama gerak c. ketukan d. hitungan e. gerakan Jawaban a 69. Jenis irama yang terbaik untuk melakukan gerakan mengayun yang lembut, tetapi jangan terlalu lambat adalah irama waltz... a. ¾ b. 4/4 c. 4/8 d. 3/8 e. 6/8 Jawaban a 70. Bentuk latihan gerak tubuh sesuai dengan.... a. musik b. lagu c. irama d. ketukan e. kelentukan tubuh Jawaban c 71. Renang gaya dada disebut juga... a. gerakan katak b. gerakan kupu-kupu c. gerakan bebas d. gaya dasar e. gaya punggung Jawaban a 72. Variasi posisi tubuh pada renang gaya dada disesuaikan dengan... a. struktur tubuh b. tinggi badan c. berat badan d. kedalaman kolam e. sikap Jawaban d 73. Waktu untuk memeriksa denyut nadi di leher adalah... a. 5 detik b. 10 detik c. 15 detik d. 20 detik e. 25 detik Jawaban b 74. Istilah asing dari gaya dada adalah... a. crawl b. back crawl c. breast stroke d. butterfly e. water trappen Jawaban c 75. Jika korban tidak bernapas, jepit hidungnya dengan... a. dua jari b. tiga jari d. lima jari e. enam jari Jawaban a 76. Gerakan lengan dalam renang gaya dada dilakukan secara... a. naik turun b. bergantian c. serempak d. bersamaan e. ke belakang terus Jawaban d 77. Aturan keselamatan merupakan suatu keharusan yang harus... a. ditaati b. dipatuhi c. diperhatikan d. dimanfaatkan e. diwajibkan Jawaban c 78. Teknik penyelematan di mana memulai pernapasan hanya penekanan di dada disebut... a. RJP b. air way c. breathing d. teknik pertolongan e. stride jump Jawaban a 79. Teknik gerakan lengan dalam renang gaya dada harus dalam bidang... a. vertikal b. kolam c. dinding kolam d. horizontal e. air Jawaban d 80. Tendangan kaki dalam renang gaya dada dilakukan ke arah... a. depan b. samping c. atas d. bawah e. luar Jawaban b 81. Memahami kegiatan yang dilakukan merupakan salah satu faktor yang diperhatikan dalam hal.... a. memilih perlengkapan b. memilih lokasi c. memilih peralatan d. penyelematan e. pemeliharaan Jawaban b 82. Dalam melakukan penjelajahan di alam pegunungan, selain mental harus juga diperlukan kondisi fisik yang kuat, yaitu.... a. kekuatan otot dan daya tabuh b. kaki yang kuat dan tahan panas c. kesehatan badan dan napas kuat d. kekuatan seluruh tubuh e. otot-otot seluruh tubuh kuat Jawaban a 83. Mengirimkan berita berupa tanda asap lebih tepat dilakukan pada... a. malam hari b. siang hari c. sore hari d. tempat terbuka e. tempat tertutup Jawaban b 84. Berikut ini yang tidak termasuk dalam macam-macam peralatan pertolongan yang digunakan adalah.... a. peluit b. tanda asap c. cermin d. korek api e. kain tipis Jawaban b 85. Peralatan khusus yang digunakan untuk penjelajahan di alam pegunungan adalah.... a. kompas dan peta b. tongkat dan tali c. tas dan ransel d. makanan dan minuman e. sepatu dan pakaian Jawaban a 86. Apabila terjadi halilintar atau cuaca buruk maka berlindunglah di..... a. bawah pohon b. tenda c. lapangan terbuka d. bawah menara kawat e. menara Jawaban c 87. Jenis tas yang digunakan dalam melakukan penjelajahan di alam pegunungan disebut... a. bag b. ponco c. ransel d. terpal e. bivak Jawaban c 88. Kegiatan di gunung termasuk keterampilan seseorang yang dikembangkan dalam bentuk rekreasi. Di bawah ini yang termasuk jenis keterampilan dalam pendakian gunung adalah.... a. olahraga b. kegiatan kesenian c. panjat tebing d. camping e. melihat pertandingan Jawaban c 89. Ruang kelas hendaknya memiliki jendela dan lubang angin minimal.... dari luas lantai a. 10% b. 20% c. 30% d. 40% e. 25% Jawaban b 90. Udara, sinar matahari, maupun air merupakan lingkungan... a. sosial b. ekonomi c. mental d. biologis e. fisik Jawaban e 91. Badan PBB yang menangani masalah kesehatan dunia adalah... a. WHO b. ILO c. FAO d. UNESCO e. UNICEF Jawaban a 92. Nama lain dari penyakin kelamin sifilis adalah.... a. raja singa b. raja hutan c. raja rimba d. raja kera e. raja ular Jawaban a 93. Pergaulan bebas atau se*s bebas dalam negara maju disebut dengan istilah... a. free line b. free day c. free se* d. free man e. free girl Jawaban c 94. Masa inkubasi penyakit sifilis adalah... a. 1-3 minggu b. 2-4 minggu c. 3-5 minggu d. 4-6 minggu e. 5-7 minggu Jawaban e 95. Di bawah ini yang merupakan akibat kuman penyakit yang menyerang susunan saraf otak, kecuali... a. sakit kepala b. hilang ingatan c. getaran pada bibir d. pembengkakan pada leher e. lidah, jari, dan tangan kaku Jawaban d 96. Penyakit kelamin dengan gejala rasa neyeri saat buang air kecil adalah... a. AIDS b. raja singa c. sifilis d. kencing nanah e. TBC Jawaban d 97. Penyakit kelamin AIDS disebabkan oleh... a. HIV b. variola c. genorhoea d. ulcus mole e. granuloma Jawaban a 98. Penyakit sifilis disebabkan oleh bakteri.... a. ulcus mole b. treponema palidum c. spicochaeta d. neiseria gonorhoea e. granuloma Jawaban b 99. Di bawah ini merupakan cara penularan penyakit AIDS, kecuali... a. air liur b. makanan c. keringat d. transfusi darah e. hubungan se*s Jawaban c 100. Bakteri penyakit kencing nanah adalah... a. neiseria gonorhoea b. treponema pallidum c. haemophius ducreyi d. venereum e. donovania Jawaban a Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan, mudah-mudahan dengan adanya 100+ Contoh Soal Penjaskes Kelas 10 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru ini para siswa akan lebih semangat lagi dalam belajar demi meraih prestasi yang lebih baik. Selamat belajar!! Baca juga yang sejenis 35+ Contoh Soal UTS Penjaskes Kelas 10 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru 35+ Contoh Soal UTS Penjaskes Kelas 10 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru 135+ Contoh Soal Essay Penjaskes Kelas 10 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru 45+ Contoh Soal UAS Penjaskes Kelas 10 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru 130+ Contoh Soal Penjaskes Kelas 10 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru 100+ Contoh Soal Penjaskes Kelas 10 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru Pencarian yang paling banyak dicari contoh soal essay penjas kelas 10 soal uts penjaskes kelas 10 semester 2 soal uas penjaskes kelas 10 semester 1 soal penjas kelas 10 semester 1 beserta jawabannya contoh soal essay penjaskes kelas 10 beserta jawabannya contoh soal penjaskes kelas 10 semester 2 beserta jawabannya soal penjas kelas 10 semester 2 dan kunci jawaban soal soal essay penjas kelas 10 pdf 2018,2019,2020,2021,2022 Facebook Kirim Pesan- Yang dimaksud interval training adalah latihan pendek dengan intensitas yang tinggi, yang diikuti dengan periode yang lebih panjang untuk memulihkan diri. Misalnya, Anda berlari sprint selama 20 detik, selanjutnya Anda berjalan selama 60 interval training ini bisa membakar lebih banyak kalori karena intensitas latihannya. Semakin cepat Anda membakar kalori, semakin cepat Anda membakar lemak. Anda bisa melakukan interval training ini dengan metode latihan yang lain, termasuk berlari, berenang, bersepeda, dan training memungkinkan Anda untuk berlatih dengan intensitas yang lebih tinggi daripada latihan aerobik secara terus-menerus. Sebab ketika Anda mengombinasikan latihan berintensitas sangat tinggi dengan yang intensitasnya lebih rendah, tubuh Anda mampu memproses produksi asam laktat, sehingga mengurangi keletihan. Dengan demikian Anda juga mampu membakar kalori dan lemak pada tingkat yang lebih cepat, dibandingkan dengan latihan aerobik yang lebih intens dan lebih kemampuan membakar lemak Berlatih pada intensitas yang tinggi juga memanfaatkan sistem energi jangka pendek tubuh Anda sistem ATP-PCr dan sistem glycolytic. Sistem ATP-PCr menggunakan simpanan kreatin fosfat di dalam otot untuk latihan intensitas tinggi yang berlangsung tak lebih dari 10 detik. Namun jika latihan yang Anda lakukan berlangsung hingga 3 menit, artinya Anda menggunakan glycogen, yang merupakan bentuk simpanan bila Anda secara konsisten berlatih dalam intensitas tinggi dengan kedua sistem ini, Anda meningkatkan kapasitas Anda untuk berlatih lebih keras, sehingga lebih banyak kalori dan lemak yang terbakar dengan kalori dan oksigen sesudah latihanSaat beristirahat, tubuh Anda membutuhkan oksigen dan kalori dari karbohidrat, lemak, dan protein, untuk bertahan. Anda memerlukan lebih banyak kalori dan oksigen untuk melakukan latihan, khususnya yang berintensitas tinggi. Meskipun Anda berhenti berlatih, tubuh Anda masih membutuhkan kalori dan oksigen untuk membawa Anda ke fase pemulihan. Tubuh Anda menggunakan lebih banyak kalori dan oksigen untuk memulihkan diri setelah interval training daripada setelah latihan dua kali semingguAnda bisa membakar kalori dan lemak lebih cepat ketika Anda menjalani interval training paling sedikit dua hari dalam seminggu dengan jeda dua hari. Meskipun begitu, Anda perlu menggunakan rasio latihan-istirahat yang berbeda untuk mencegah latihan berlebihan dan mengurangi cidera. Contohnya, pada sesi pertama Anda berlari sprint selama 15 detik dan berjalan 45 detik, selama total 20 menit. Sesi kedua pada minggu tersebut, berlari sprint 60 detik dan berjalan selama 3 menit, selama total 30 Anda ketahui, sprint artinya lebih cepat daripada kecepatan lari Anda yang biasa, namun lebih lambat daripada kemampuan Anda yang maksimal. Anda ingin mencoba? Latihan ini mudah dilakukan, dan tidak membutuhkan peralatan apapun. Anda bisa meminta teman untuk menghitung durasi latihannya. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.2I5b.
dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah
